[...] to bedzie pierwszy rok od dawna kiedy bede mial czas by w 100% skupic sie na treningach ,a nie innych zajęciach (np. nauce ;) ) Przejrzałem ostatnie plan Pepisia, ale on tam trenował np. na 2 zestawy , bez 15tek itd. JA z racji iz to moj pierwszy raz z hst ;) chce zrobic je w standardowej wersji, bez kombinowania i experymentowania dlatego [...]
[...] miec dostep do profesjonalnego sprzetu mierzacego wszystkie te dane (a nie jakiejs wagi łazienkowej za 100zł) Taki sprzet wiem iz jest na Akademii Medycznej w łodzi , mam tam paru znajomych wiec mysle iz na potrzeby badań (nawet za ewentualna odplata) pozwola mi skorzystac z takiego urzadzenia ;) ale to najwczesniej i tak za około 2,5 roku , [...]
[...] jeść,ale tutaj podany był w przepisie i nikt nie mówił zeby go nie jeść. Gdy wpisałam splenda (w wyszukiwarce sfd) to znalazłam praktycznie tylko ze jest to skł. jakiegoś tam batonu matrix pro coś tam. Art który wkleiłam wydaje mi sie bardzo tendencyjny i negatywnie podchodzący do tego tematu, chcialam zasięgnąć waszej opinii co do sukralozy, [...]
[...] ma znaczenia to niech ktoś inny powie jakie ćwiczenia brzucha nie niszczące zbytnio kręgosłupa są lepsze, mi bardzo abs II przypadł do gustu czuć wielki ból w brzuchu, coś tam jakaś praca w nim się dzieje, a trwa ćwiczenie dzienne bardzo krótko. Ćwiczę znacznie więcej lat niż pisałeś ale to też żadnego przekładu i wartości nie ma bo jestem [...]
[...] zrozumieć tą całą prace i poświęcenie,bo to jest zawodowiec,to jego praca,on coś z tego ma,mimo iż jak sam podkreśla więcej się "wkłada" niż zyskuje samymi startami,to już w przypadku setek innych młodych ludzi trudno mi zrozumieć czemu celowo decydują się na taki rodzaj niewolnictwa.No bo jak inaczej nazwać tak skrupulatne i [...]
[...] żołnierskie: 3s Wyciskanie francuskie leżąc: 3s Młotki: 2s Jutro ostatnie FBW przed wyjazdem do Belgii :) Jadę do pracy na jakiś czas. Sylwetka na dziś tak wygląda, coś tam się chyba poprawiło po tych 3 treningach, ale do tego, co było przed wyjazdem do Holandii trochę mi jeszcze brakuję, widzę to po ramionach i klatce najbardziej. [...]
Niestety mam bardzo malo czasu na internet takze jestem tutaj b zadko trening i prowadze regularnie i nic nie opuszczam , bede co jakis czas wpisywal jak tam trening i dawal zdjecia :) bo kazdego dnia ciezko jest mi prowadzic dziennik .
[...] 4 zamiast ryżu dałbym ziemniaki 150g i zwiększył bym też ilość warzyw z 50g do 100g,wtedy wyszło by mi B/25g.T/18g,WW/30g w tym posiłku. Szprota94 wspomniałeś też żebym wkomponował w dietke jakąś rybke,co byś mi tu doradził?? ja pomyślałem nad tym żeby jakąś rybkę wcisnąć w posiłek nr.3 ale nie wiem jaka by sie tam nadawała, co o tym sądzicie??
Ile ? Ja w sobote byłem na ognisku browar, wóda i .. ;](spałem u ziomka) wstaje rano - zjadłem rosołek , pozniej 4 kostki gorzkiej czekolady I schabowego z ziemniaczkami i surówka - a co tam a dzisiaj na siłce podniosłem 170 na MC x4 z zapasem :D yeee redukuje trochę i nie chce zeby mi sila spadla :(
Byłem dzisiaj w vitaminhop'ie i sprzedawca powiedział mi, że wpc łowickie, to jest zwykły odpad mleczarski i jest to białko słabo przyswajalne (coś tam dotyczyło laktozy). Powiedziałem mu moją całą historię dotyczącą siłowni i suplementów, a on zalecił dla mnie takie coś: 1. Nitrobolon II 6 tygodniowy cykl 2. Ultimate Trec Protein 1800g 3. [...]
traktor71 chyba się nie dogadamy. Kompletnie nie wiem o co ci chodzi. Przeczytałem post który podał anubis i jakiś plan tam był z seriami 4 a powtórzeń 12,10,8,6. Mi chodzi tylko o to żeby ktoś mi odpowiedział ile robić tych serii i powtórzeń. Robię 10 serii i 10 powtórzeń, inni mi doradzali 4 serie po 12,10,8,6 powtórzeń, ale moim sposobem (10 [...]
ale na to samo wyjdzie jak bede 4 tyg cwiczyc bo tez beda 4 obwody i mi sie wydaje ze tak jest jeszcze trudniej bo zmieniam obwod co tydzien zeby dojsc do 4 a tam w cyklu 8 tyg co 2 tyg obwod zmieniam zeby dojsc do 4 aa no i krucej trwa przystosowanie do ilosci w 1 waraincie niz w 2 wariancie. Mam nadzieje ze mnie zrozumiales (w sumie to jest to [...]
Ja tam nigdy nie przekładałem dziewczyny nad siłownie Tzn. Dziewczyna zawsze wiedziała że w tych dniach i o tej godzine mam siłownie i wiedziała że nie ma szans żebym zrezygnował dla niej. Ale dieta często idzie się ***ać, ostatnio byłem z dziewczyną co miała fajną matkę co zawsze robiła coś do jedzenia jak przychodziłem A i teraz też [...]
Witam , również jestem początkującym dlatego możesz mieć moje rady w nosie, no cóż ale postaram się pomóc .Naczytałem się trochę więc pierwsze co tak naprawde powinieneś zrobić to zacząć czytać artykuły które są zawarte na forum im więcej wiesz tym mniejsze ryzyko kontuzji, szybsze efekty , tak jak już napisał kolega wyżej zestaw dyskotekowy mija [...]
[...] sie w praniu. Chce sie wyrabiac ze wszystkim w ok. 1h, wiec byc moze aeroby w dni treningowe beda musialy odpasc, ewentualnie w co drugi dzien. Troche tez sie boje, ze jak zaczne jesc porzadne regularne posilki to pojdzie mi nie tam gdzie ma isc. p.s. moze Mod poprawic literowke w temacie? Zmieniony przez - encepence w dniu 2013-02-24 19:24:24
[...] + HIM, HAM, ćwiczenia od Obli + aero 20 minut *Ćwiczenia oznaczone gwiazdką są zamienione, bo ćwiczę w domu. Komentarz: Coś mi nie gra z ciężarami na siłowni. Pytałam tam, ile waży sztanga - dostałam odpowiedź, że 17 kg, ale nie zgadza się to z cieżarami, co do których jestem pewna, a które są u mnie w domu. Na siłowni wyliczyłam sobie, że [...]
Kurde jakimś cudem powiadomki mi się powyłączały w większości teściorów i tak chciałbym wrócić kilka dni wstecz a konkretnie chodzi o kebaba co tam dawałes i jakiś sosik miałeś ?? jak byś mógł przepis bo takie coś wykombinować by się dało na potreningowy coś czuję
[...] chodzi o moją technikę podciągania to nie bardzo mi się ona podoba.Muszę nabrać trochę elastyczności,bo na drążku jestem zbyt sztywny i siłowy...Co do filmików tych gości to tam już jest makabryczne bujanie.Czegoś takiego to nawet ja już nie popieram.My trochę podbijamy,ale podciągamy się w górę bardziej w pionie i przy samym drążku a nie w [...]
Chcę spróbować założyć portal społecznościowy,pomożecie mi i wejdziecie w to? http://silkadrazek.mixxt.pl Zmieniony przez - drazekm w dniu 2012-01-08 18:45:19 Nie ma sprawy tylko, trzeba się zalogować. Co tam jeszcze i co mogę Ci pomuc?
[...] i zwycięstwa się trafią:) pierwszy raz widzialem na filmiku te swoje powtórzenia, nie podobają mi się, zluzowałem wtedy minimalnie technikę widząć co się wyprawiało. wpadłem tam w ostatniej chwili nawet dzinsów nie zdąrzyłem przebrać na coś wygodniejszego haha :):) Kto ze mną jedzie do Pabianic ? , tylko się nie wykręcajcie bo forme widzę wszyscy [...]
HST 1st time
